Protokoll 1

Zur Person: 23 Jahre alt, studiert und arbeitet im Homeoffice. Wohnt in einer Wohngemeinschaft.

1. Wochentags

Morgens

  • Aufwachen durch Wecker
  • Licht anschalten
  • Aufstehen
  • Rollladen hochziehen
  • Licht ausschalten
  • lüften im Schlafzimmer
    • Timer stellen
  • Duschen gehen
    • Musik einschalten
    • Duschen
    • Musik ausschalten
    • lüften im Badezimmer
      • Timer stellen
  • Timer für lüften im Schlafzimmer läuft ab
    • Fenster schließen
  • Frühstücken
    • Musik einschalten
    • Kaffee kochen
      • Timer zum ziehen lassen stellen
    • Etwas leer?
      • Auf Einkaufsliste schreiben
    • Frühstücken
    • Musik ausmachen
  • Timer fürs lüften im Bad läuft ab
    • Fenster schließen
  • Zähneputzen

  • Waschmaschine starten

  • Bis Mittags Uni oder Arbeiten
    • Waschmaschine vergessen

Mittags

  • Mittagessen
    • Musik anmachen
    • Essen zubereiten
      • Aufgebrauchte Lebensmittel auf Einkaufsliste schreiben
    • Essen
    • Aufräumen
    • Musik ausschalten
  • Wieder dran erinnern das die Waschmaschine fertig sein muss
  • Hektisch Wäsche aufhängen
  • Tee kochen
    • Timer stellen um diesen ziehen zu lassen
  • Bis frühen Abend Uni oder Arbeiten
  • Wenn es dunkel wird
    • Licht einschalten
      • Lichttemperatur auf kalt stellen
      • Volle Helligkeit
      • Nur Decken- und Schreibtischlampe

Ab frühen Abend

  • Überlegen was gekocht werden soll
    • Ggf. Einkaufsliste schreiben
      • Einkaufen gehen
        • Aktuellen Wetterbericht anschauen
        • Jacke auswählen
  • Zu Abend essen
    • Musik einschalten
    • Kochen
    • Essen
    • Aufräumen
    • Musik ausschalten
  • Tee kochen
    • Timer stellen um diesen ziehen zu lassen

Abends

  • Licht dimmen
    • Lichttemperatur auf warm stellen
    • Nur kleine Lampen

  • Netflix schauen

  • Zähneputzen
    • Ins Bad gehen
      • kein Licht anschalten um Mitbewohnende nicht zu stören
        • ist Dunkel, muss Handytaschenlampe benutzen
  • Alles Licht bis auf Nachttischlampe ausschalten
  • Lesen
  • Schlafen gehen

2. Freitag

Morgens

  • Aufwachen durch Wecker
  • Wecker snoozen
  • Licht anschalten
  • Aufstehen
  • Rollladen hochziehen
  • Licht ausschalten
  • lüften im Schlafzimmer
  • Duschen gehen
    • Musik einschalten
    • Duschen
    • Musik ausschalten
    • lüften im Badezimmer
      • Timer stellen
  • Frühstücken
    • Musik einschalten
    • Kaffee kochen
      • Timer zum ziehen lassen stellen
    • Frühstücken
    • Etwas leer?
      • Auf Einkaufsliste schreiben
    • Musik ausmachen
  • Timer fürs lüften im Bad läuft ab
    • Fenster schließen

  • Zähneputzen

  • Bis Mittags Uni oder Arbeiten

Mittags

  • Mittagessen
    • Musik anmachen
    • Reste der vorherigen Tage erwärmen
    • Essen
    • Aufräumen
    • Musik ausschalten
  • Sachen für das Wochenende packen
    • Nachschauen wie das Wetter werden soll
      • Soll es regnen oder schneien?
      • Wird es kalt?
      • Gibt es sonstige Wetterereignisse?
  • Tee kochen
    • Timer stellen um diesen ziehen zu lassen
  • Bis späten Nachmittag Uni oder Arbeiten
  • Wenn es dunkel wird
    • Licht einschalten
      • Lichttemperatur auf kalt stellen
      • Volle Helligkeit
      • Nur Decken- und Schreibtischlampe

Ab spätem Nachmittag

  • Nachschauen welche Bahnverbindung sinnvoll ist
  • Vergessen das geputzt werden muss
    • hektisch Putzen
  • Pflanzen gießen
  • Letzte Sachen einpacken
  • Aktuellen Wetterbericht anschauen
    • Jacke und Schuhe auswählen
  • zum Bahnhof laufen

Abends

  • ankommen
  • vergessen in den Briefkasten zu schauen und deshalb Mitbewohnende fragen
  • vergessen ob das gesamte Licht ausgeschaltet ist deshalb Mitbewohnende fragen
  • Ausgehen
  • Zähneputzen
  • Schlafen gehen